Page 28 - Almenak 2025-4
P. 28
Mindfulness-training in Almen
Wil je beter leren omgaan met hindernissen op - Je leert vaardigheden om stressprikkels beter
je pad, meer genieten en voluit leven? Dan is op te kunnen vangen
een mindfulness-training wellicht iets voor jou! - Je gaat je minder snel afreageren op anderen
- Je gaat anders om met negatieve gedachten
Wat leer je in de mindfulness training? - Je leert hoe je je grenzen beter kunt bewaken
- Je automatische piloot herkennen
- Grenzen herkennen en ermee omgaan Praktische informatie:
- Bewustzijn van de ademhaling - Duur 8 bijeenkomsten van 2-2,5 uur plus
- Aanwezig blijven in het moment 1 terugkomochtend in overleg
- Toestaan, laten zijn, acceptatie - Tijdstip: 10.00-12.00/12.30 uur
- Dat gedachten geen feiten zijn - Data: 3, 17, 31 januari; 7, 14, 28 februari;
- Hoe je goed voor jezelf zorgt 7, 21 maart
- Omgaan met stressvolle situaties - Plaats: De Boschhoek, Scheggertdijk 100,
Almen
Deze mindfulness-training is gebaseerd op het - Kleine groep (max. 6 mensen)
wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness - Vooraf een intakegesprek met de trainer
Based Stress Reduction (MBSR) programma, - Kosten: €360 incl. 21% BTW, werkboek en
ontwikkeld door de Amerikaan Jon Kabat- (begeleide) oefeningen voor thuis
Zinn. Het programma bestaat al ruim 35 jaar
en is tijdens verschillende wetenschappelijke Kleine portemonnee? Laat het mij weten, dan
onderzoeken steeds weer als bewezen effectief bekijken we de mogelijkheden.
gebleken.
Voor aanmelding of meer informatie kun je
Welke effecten kun je verwachten? contact opnemen met Willemien Hak (erkend
- Je ervaart meer rust in je leven mindfulness- en Tandem mindfulnesstrainer):
- Je blijft relaxter in stressvolle situaties 06-55984286 of willemien.hak@hotmail.com.
26 |
